日本溫泉與錢湯怎麼泡：步驟、刺青規定與安全須知

走了一整天之後泡進溫泉，是在日本最享受的事情之一；而街坊的公共澡堂（錢湯），則是一扇窺見日本日常生活的小窗。不過第一次去難免緊張：要和陌生人坦誠相見，也怕自己做錯什麼。好消息是，規矩不多又合乎道理，幾乎全都是為了保持大家共用的池水乾淨。本篇依照順序帶你走一遍，說明刺青實際上怎麼處理（要看各設施，請先確認）、為什麼刺青在日本是敏感話題，以及如何安全地泡澡。

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溫泉還是錢湯？

溫泉使用天然溫泉水，設在旅館、度假飯店或純泡湯的日歸溫泉設施。錢湯是街上的公共澡堂，通常使用加熱的自來水，價格固定。兩者的禮儀相同。

泡湯流程，一步一步來

官方指南中的幾個細節：

• 要帶什麼。東京都錢湯公會建議帶浴巾、小毛巾、香皂和洗髮精，但也說空手去也沒問題：大多數錢湯都有販售小包裝的香皂和洗髮精，也提供毛巾租借或販售。溫泉旅館通常會準備毛巾。
• 付費。在錢湯要在櫃台（或傳統的高台式收費座「番台」）付費；有些設有售票機。三溫暖可能要另外收費。
• 洗身體與掛湯。日本觀光廳請大家在入池前先在淋浴區洗淨身體，並先往身上淋熱水（掛湯）。日本國家旅遊局（JNTO）指出，掛湯能幫助身體適應水溫，並防止血壓突然上升。
• 毛巾與頭髮。不要把毛巾放進浴池，長髮要綁起來，以免碰到池水。很多人會把小毛巾摺好放在頭上。
• 太燙了？如果想加冷水，東京都錢湯公會請大家先問問一起泡澡的人。
• 拍照。日本觀光廳請客人不要拍照，因為其他泡澡的人可能會覺得隱私受到侵犯。手機請放在置物櫃。

刺青：要看各設施，請先確認

你可能看過「有刺青就不能泡溫泉」的說法，但這並不正確。有些設施歡迎有刺青的客人，有些只要遮住就可以，也有些會拒絕。決定權在各個設施手上。

• 政府對設施的說法。2016年3月，日本觀光廳向業界團體發出關於有刺青的外國旅客的通知。通知中指出，只因為有刺青就拒絕入浴並不恰當；人們會因為宗教、文化、時尚等各種理由刺青，而且刺青沒有衛生上的問題。通知也舉出設施可以採取的做法，例如：請客人用貼紙遮住刺青（或穿著衛生的入浴衣）、小面積刺青不特別要求（例如手掌大小）、建議在家庭客較少的時段入浴，或提供包租浴池、附浴池的客房。這些只是舉例，並不是設施必須遵守的規定。
• 錢湯。全國錢湯公會聯合會的英文網頁表示，一般的街坊錢湯「大多數都歡迎有刺青的客人」，但許多規模較大的「超級錢湯」和溫泉並不允許刺青。東京都錢湯公會的英文導覽手冊則列出了每間錢湯的刺青規定。
• 有些地方會公布名單。例如，別府（大分）的官方觀光網站表示，當地有超過100處歡迎刺青的設施，並附有地圖（確認時間：2026年10月4日）。規定可能會變動，請向設施確認。
• 小型遮蓋貼。日本國家旅遊局（JNTO）指出，許多溫泉有販售小型的刺青遮蓋貼，一般只適用於非常小的刺青。

出發前如何確認：

1. 閱讀設施的官方網站，特別是使用規章（利用規約，riyo kiyaku）或常見問題。
2. 用電子郵件或電話詢問。可以直接複製下面的訊息。
3. 如果不確定，就預約包租浴池（貸切風呂，kashikiri-buro）或附浴池的客房。

刺青在日本為何敏感：簡短的歷史

日本人對刺青的看法經歷過多次轉變。了解這段背景，有助於理解為什麼有些設施比較謹慎，而這並不代表他們對你有任何預設。

• 刑罰。1720年，在第八代將軍治下，對罪犯施以刺青被寫入法律，作為刻在手臂上的刑罰；之後又被納入1742年的法典。
• 流行與技藝。1800年代初期，浮世繪畫家歌川國芳描繪《水滸傳》全身刺青英雄的作品大受歡迎。博物館指出，圖案式刺青在飛腳（信差）、鳶職（高空工匠）和消防員等勞動男性之間流行起來；但學者也不確定是浮世繪帶動了這股風潮，還是只反映了當時的風潮。
• 禁令。明治政府在1872年禁止裝飾性刺青。原住民族的傳統也遭到禁止：愛奴女性的刺青在1871年被禁，沖繩與奄美女性的手部刺青（hajichi，針突）則在1899年被禁。刺青一直屬於違法行為（依1908年的警察犯處罰令），直到1948年。
• 戰後的印象。研究者指出，戰後的黑道電影與新聞報導，讓大眾把刺青和組織犯罪聯想在一起。日本觀光廳自己的問答集也提到，刺青會讓人聯想到反社會勢力，這正是許多旅館拒絕刺青的原因。
• 現在。在2015年日本觀光廳的調查中（581份回覆），55.9%的住宿設施表示會拒絕有刺青的客人，30.6%不拒絕，12.9%在附帶條件下允許。2016年，觀光廳告知設施，只因刺青就拒絕客人並不恰當。2020年，最高法院判決刺青不屬於醫療行為。

在熱水中保持安全

消費者廳提醒，入浴事故（特別是高齡者）最常發生在11月到隔年4月。該廳的建議如下：

• 入浴前先讓更衣室和浴室暖和起來。
• 水溫保持在41°C以下，每次泡最多10分鐘。
• 不要從浴池中突然站起來。
• 避免在剛吃飽、喝酒後或服藥後入浴。
• 入浴前先告訴別人一聲。

環境省的溫泉指引補充：每次先泡約3至10分鐘；高齡者及有高血壓或心臟病的人，應避免泡42°C以上的熱水。東京都錢湯公會建議在入浴前後喝水。

兒童

日本全國的公共浴場指引（2020年12月修訂）規定，大約7歲以上的兒童不應與異性一起入浴。東京都政府的條例將年齡定為7歲（自2022年1月1日起）。各都道府縣與各區的年齡規定可能不同，帶小孩旅行時請在櫃台詢問。

錢湯：東京（東京）的價格

東京都政府訂有錢湯的價格上限。自2026年8月1日起，上限為成人（12歲以上）600日圓、6至11歲兒童200日圓、未滿6歲兒童100日圓。這是上限，有些錢湯收費更低。東京都錢湯公會表示，東京（東京）約有410間錢湯在營業（2026年3月時）。三溫暖可能要另外收費。

三溫暖

許多溫泉和錢湯都有三溫暖和冷水池。它們有自己的禮儀與健康須知：請參考我們的日本三溫暖禮儀指南。

最後確認：2026年10月4日。設施的規定與價格可能變動，請查閱下方的官方網頁並向設施確認。

參考資料

• 日本觀光廳：旅館問答集，入浴（日文）
• 日本國家旅遊局（JNTO）：如何享受溫泉
• 東京都錢湯公會：錢湯的使用方法（日文）
• 環境省：溫泉入浴指引（日文，PDF）
• 消費者廳：預防入浴事故（日文，2020年11月19日）
• 日本觀光廳關於有刺青的外國旅客入浴的通知（2016年），經厚生勞動省轉發（日文，PDF）
• 全國錢湯公會聯合會：如何找到錢湯（英文）
• 別府（大分）官方網站：歡迎刺青的溫泉（英文）
• 厚生勞動省：公共浴場衛生管理指引修訂，2020年12月10日（日文）
• 東京都政府：公共浴場條例（日文）
• 東京都政府：自2026年8月1日起的錢湯新價格上限（日文）
• 東京都錢湯公會：公會簡介（日文）
• imidas（集英社）：作為刑罰的刺青，歷史學者山本博文著（日文）
• nippon.com：揭開日本刺青的面紗，山本芳美著
• 波士頓美術館：日本版畫中的刺青
• 亞洲歷史資料中心：原住民族的近代史（日文）
• 沖繩縣立圖書館：針突（日文，PDF）
• 全南大學法學院期刊：關於日本刺青規範的論文（日文）
• 最高法院2020年9月16日判決（全文，京都產業大學）（日文）
• 日本經濟新聞：日本觀光廳針對住宿設施刺青問題的調查（日文，2015年10月22日）